Übungsbibliothek
Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Ausführung, trainierte Muskeln und Geräte für 154 Übungen im Fitnessstudio – dieselbe Bibliothek, mit der die SmartReps-App arbeitet.
Übungen nach Muskelgruppe
Übungen nach Gerät
Alle Übungen
Rücken
- Klimmzüge mit Unterstützung an der Maschine
- Hyperextensions
- Langhantelrudern
- Rudern brustgestützt mit Kurzhanteln
- Klimmzüge im Untergriff
- Rudern mit Kurzhanteln
- Inverted Rows
- Einarmiges Rudern mit Kettlebell
- Latziehen
- Low Row an der Maschine
- Muscle-ups
- Klimmzüge im Obergriff
- Kreuzheben aus dem Rack
- Rudern sitzend am Kabelzug
- Rudern sitzend an der Maschine
- Einarmiges Rudern mit Kurzhantel
- Einarmiges Latziehen
- Überzüge am Kabelzug
- T-Bar-Rudern
Bizeps
- Bizepscurls mit Langhantel
- Reverse Curls mit Langhantel
- Bayesian Curls am Kabelzug
- Bizepscurls mit SZ-Stange
- Bizepscurls am Kabelzug mit gerader Stange
- Bizepscurls am Kabelzug mit Einhandgriff
- Konzentrationscurls
- Bizepscurls mit Kurzhanteln
- Spider Curls mit Kurzhanteln
- Hammercurls
- Bizepscurls auf der Schrägbank
- Scottcurls
- Handgelenkcurls
Cardio
Brust
- Bankdrücken
- Fliegende am Kabelzug
- Dips mit Unterstützung an der Maschine
- Dips
- Bankdrücken mit Kurzhanteln
- Fliegende mit Kurzhanteln
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
- Überzüge mit Kurzhantel
- Fliegende am Kabelzug von oben nach unten
- Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Schrägbankdrücken an der Multipresse
- Fliegende am Kabelzug von unten nach oben
- Fliegende an der Maschine
- Brustdrücken an der Maschine
- Butterfly
- Liegestütze
- Bankdrücken an der Multipresse
Rumpf
- Rollouts mit Bauchroller
- Crunches
- Fahrrad-Crunches
- Crunches am Kabelzug
- Holzhacker am Kabelzug
- Dead Bug
- Knieheben hängend
- Beinheben hängend
- Beinheben liegend
- Crunches an der Maschine
- Pallof Press
- Unterarmstütz
- Russian Twists
- Seitlicher Unterarmstütz
- Sit-ups
- Rumpfrotation an der Maschine
- Turkish Get-up
- Crunches mit Zusatzgewicht
Beine und Gesäß
- Hip Thrust mit Langhantel
- Kniebeugen mit Langhantel
- Bulgarian Split Squats
- Wadenheben stehend
- Umsetzen und Stoßen
- Umsetzen und Drücken
- Ausfallschritte überkreuz
- Kreuzheben
- Umsetzen mit Kurzhanteln
- Reißen mit Kurzhantel
- Frontkniebeugen
- Beckenheben
- Goblet Squats
- Good Mornings
- Hackenschmidt-Kniebeugen
- Abduktion an der Maschine
- Adduktion an der Maschine
- Sprungkniebeugen
- Umsetzen und Drücken mit Kettlebell
- Kreuzheben mit Kettlebell
- Ausfallschritte mit Kettlebell
- Reißen mit Kettlebell
- Kettlebell-Swings
- Beinstrecken an der Maschine
- Beinpresse
- Ausfallschritte
- Hip Thrust an der Maschine
- Man Makers
- Nordic Hamstring Curls
- Überkopfkniebeugen
- Pistol Squats
- Standumsetzen
- Standreißen
- Ausfallschritte nach hinten
- Rumänisches Kreuzheben
- Wadenheben sitzend an der Maschine
- Beinbeugen sitzend an der Maschine
- Hip Thrust an der Multipresse
- Rumänisches Kreuzheben an der Multipresse
- Kniebeugen an der Multipresse
- Split Squats
- Step-ups
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen
- Sumo-Kreuzheben
- Kreuzheben mit Trap-Bar
Schultern
- Arnold Press
- Schulterheben mit Langhantel
- Facepulls am Kabelzug
- Frontheben am Kabelzug
- Seitheben am Kabelzug
- Seitheben mit Kurzhanteln
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln
- Schulterheben mit Kurzhanteln
- Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
- Frontheben mit Kurzhanteln
- Seitheben an der Maschine
- Schulterdrücken an der Maschine
- Schulterdrücken stehend mit Langhantel
- Schwungdrücken
- Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
- Reverse Butterfly
- Schulterdrücken sitzend mit Langhantel
- Schulterdrücken an der Multipresse
- Thrusters mit Kurzhanteln
- Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Trizeps
- Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug
- Trizepsdrücken am Kabelzug mit gerader Stange
- Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil
- Enges Bankdrücken
- Trizepsstrecken liegend mit SZ-Stange
- Trizepsstrecken über Kopf sitzend mit Kurzhantel
- Trizepsstrecken über Kopf stehend mit Kurzhantel
- Sphinx-Liegestütze
- Dips an der Bank