Laiteliikkeet
Laitepunnerrukset, -soudut, -käännöt ja jalkaliikkeet kiinteällä liikeradalla ja painopakalla, jota säätää sekunnissa.
27 liikettä
Mihin laitteet sopivat
Laite lukitsee liikeradan ja tukee kehoa, joten ainoa jäljelle jäävä tehtävä on työntää tai vetää kovaa. Siksi laitteet ovat turvallisin tapa treenata lähellä uupumusta ilman avustajaa, helpoin tapa eristää yksi lihas ja suoraviivainen tapa jatkaa treeniä vamman kanssa: jalkaprässi ei vaadi mitään olkapäältä eikä laitepunnerrus alaselältä. Kuorman vaihtaminen kestää sekunnin, mikä sopii laskeviin sarjoihin ja korkeisiin toistoihin.
Kääntöpuoli on se, että laite päättää liikeradan, joten huono asetus jättää treenaamaan hankalassa kulmassa. Säädä istuin niin, että taipuva nivel on samalla akselilla laitteen nivelen kanssa, ja käytä koko liikerataa keskimmäisen kolmanneksen sijaan. Lihaskasvun kannalta laitteet ovat yhtä tehokkaita kuin vapaat painot, kun sarjat viedään yhtä lähelle uupumusta. Ne vaativat vain vähemmän koordinaatiota, ja juuri siksi ne ovat käteviä treenin loppupuolella.
Kirjaa laitteesta myös istuimen ja tukien säädöt, sillä sama painolukema eri asetuksilla ei ole vertailukelpoinen. Useimmissa laitteissa säädöt on numeroitu, joten yksi merkintä treenikirjaan riittää.