Kabeløvelser

En kabel trekker i en rett linje mot trinsen, så i motsetning til en manual blir den ikke lettere i toppen eller bunnen av en repetisjon. Den jevne spenningen er grunnen til at kabel passer til flies, sidehev, pushdown og curl, der en frivekt gir deg nesten ingenting akkurat der muskelen er kortest. Flytter du trinsen, endrer du motstandsvinkelen, så én kabelmaskin dekker trekk ovenfra, fra brysthøyde og fra gulvet.

Kabel er også den enkleste måten å trene rotasjon på, og å stå imot den: woodchop, pallof press og enarms roing belaster kjernemuskulaturen på måter en vektstang ikke kan. Stå slik at kabelen er på linje med muskelen du trener, ikke la overkroppen svaie for å hjelpe vekten, og la vektstabelen gå tilbake under kontroll i stedet for å slippe den. Fordi belastningen er jevn og risikoen lav, er kabel et godt sted å presse de siste settene i en økt nær utmattelse.