Kabeløvelser

Et kabel trækker i en lige linje mod trissen, så modsat en håndvægt bliver det ikke lettere i toppen eller bunden af en gentagelse. Den konstante spænding er grunden til, at kabeltræk passer til flyes, sideløft, pushdowns og curls, hvor en fri vægt næsten intet giver dig på det punkt, hvor musklen er kortest. Flytter du trissen, ændrer du modstandens vinkel, så én station dækker træk oppefra, fra brysthøjde og fra gulvet.

Kabeltræk er også den enkleste måde at træne rotation på og at modstå den – woodchops, Pallof press og enarms roning belaster kropsstammen på måder, en vægtstang ikke kan. Stil dig, så kablet er på linje med den muskel, du træner, undgå at svaje med overkroppen for at hjælpe vægten på vej, og lad vægtstakken komme kontrolleret tilbage i stedet for at slippe den. Fordi belastningen er jævn og risikoen lav, er kabeltræk et godt sted at tage de sidste sæt i en træning tæt på failure.