Zancadas hacia atrás

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el tronco erguido, los pies a la anchura de la cadera y el core activado.
2. Da un paso atrás con un pie hasta una zancada larga y baja la rodilla trasera hacia el suelo.
3. Mantén el pie delantero bien apoyado y la rodilla delantera en la línea de los dedos centrales.
4. Llega abajo con el muslo delantero casi paralelo al suelo.
5. Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
6. Alterna las piernas o haz todas las repeticiones con una antes de cambiar.