Remo invertido
Cuélgate bajo una barra con el cuerpo en línea recta y lleva el pecho a la barra empujando los codos hacia atrás. Ajusta la altura de la barra para cambiar la dificultad. Es el tirón con peso corporal clave para la zona media de la espalda y el dorsal ancho.
Última actualización:
Músculos principales: Dorsal ancho, Espalda alta, Romboides. Músculos secundarios: Bíceps, Deltoides posterior, Core. Equipamiento: Peso corporal.
Músculos trabajados
Principales
Secundarios
Equipamiento
Cómo se hace
- Coloca una barra en un rack más o menos a la altura de la cadera y túmbate debajo.
- Agarra la barra con las manos algo más separadas que los hombros, con el cuerpo en una sola línea recta.
- Lleva las escápulas hacia atrás antes de flexionar los codos.
- Empuja los codos hacia atrás hasta que el pecho toque la barra.
- Baja con control hasta extender los codos sin perder la línea del cuerpo.
- Mantén los glúteos apretados y el core activado de la primera a la última repetición.
Atención
- No dejes que la cadera se hunda ni se levante durante el tirón.
- No encojas los hombros hacia las orejas.
- No cortes la repetición antes de llegar a la barra.
Respiración
Exhala al tirar e inhala al bajar.
Consejo
Sube la barra para facilitar el remo, o eleva los pies para hacerlo más difícil.
Registra este ejercicio en la app SmartReps
Registra series, repeticiones y peso, y sigue tu progreso con la app gratuita de registro de entrenos para iOS y Android. El entrenador con IA está disponible con SmartReps Pro.
Registrar este ejercicio en SmartReps
