Curl nórdico

Cómo se hace

1. Arrodíllate sobre una colchoneta y fija los tobillos bajo una barra o con las manos de un compañero.
2. Aprieta los glúteos para que el cuerpo forme una línea de rodillas a hombros.
3. Baja el tronco hacia delante lo más despacio que puedas, frenando con los isquiotibiales.
4. Frena la caída con las manos cuando los isquiotibiales ya no aguanten.
5. Empuja ligeramente el suelo y vuelve a subir tirando con los isquiotibiales.
6. Recolócate arriba con la cadera todavía extendida.