Remo con mancuernas
Inclínate desde la cadera con la espalda plana y el core activado. Lleva las mancuernas hacia atrás dirigiendo los codos hacia la cadera, junta las escápulas y baja con control. Trabaja el dorsal ancho, los romboides, el deltoides posterior y los bíceps.
Última actualización:
Músculos principales: Dorsal ancho, Espalda alta, Romboides. Músculos secundarios: Bíceps, Deltoides posterior. Equipamiento: Mancuernas.
Músculos trabajados
Principales
Secundarios
Equipamiento
Cómo se hace
- Inclínate hacia delante desde la cadera con una mancuerna en cada mano y las rodillas un poco flexionadas.
- Activa el core y mantén la columna neutra.
- Lleva las dos mancuernas hacia las costillas bajas empujando los codos hacia atrás.
- Haz una breve pausa con las escápulas hacia atrás.
- Baja con control hasta estirar de nuevo los brazos.
- Mantén el tronco quieto mientras se mueven los brazos.
Atención
- No des un tirón con el tronco para empezar cada repetición.
- No encojas los hombros hacia las orejas.
- No dejes que la zona lumbar se redondee al bajar las mancuernas.
Respiración
Exhala al tirar e inhala al bajar.
Consejo
Pasa al remo a una mano si la zona lumbar se cansa en la posición inclinada antes que la espalda alta.
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