Remo al cuello con mancuernas
Ponte de pie con las mancuernas delante de los muslos y las palmas hacia ti. Súbelas pegadas al cuerpo, guiando con los codos, hasta la altura de la parte alta del pecho. Mantén los codos por encima de las muñecas, deja que se abran hacia fuera de forma natural y baja con control. Con mancuernas el rango de movimiento es más cómodo para el hombro que con barra.
Última actualización:
Músculos principales: Deltoides medio, Trapecios. Equipamiento: Mancuernas.
Músculos trabajados
Equipamiento
Cómo se hace
- Ponte de pie con el tronco erguido, las mancuernas delante de los muslos y las palmas hacia el cuerpo.
- Activa el core y mantén las muñecas rectas.
- Sube las mancuernas pegadas al cuerpo, guiando con los codos.
- Detente más o menos a la altura de la parte baja del pecho o antes de notar pinzamiento en los hombros.
- Haz una breve pausa sin encoger demasiado los hombros.
- Baja con control hasta estirar los brazos.
Atención
- No subas los codos muy por encima de la altura de los hombros.
- No dejes que las mancuernas se separen del cuerpo.
- No te inclines hacia atrás para terminar la repetición.
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Consejo
Usa mancuernas si la barra te obliga a poner las muñecas en un ángulo incómodo.
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