Latsdrag med raka armar
Fäll lätt i höften och för kabeln ner till låren med nästan raka armar. Ren isolering av latsen utan hjälp från biceps.
Uppdaterad
Primära muskler: lats. Tränar även: triceps, bål. Utrustning: kabelmaskin.
Muskler som tränas
Utrustning
Så gör du
- Ställ dig vänd mot en hög kabel med en stång eller ett rep fäst.
- Fäll lätt i höften och greppa med nästan raka armar.
- Dra ner axlarna och spänn latsen innan du rör dig.
- För händerna nedåt i en båge till framsidan av låren.
- Pausa kort med latsen helt sammandragen.
- Gå tillbaka under kontroll tills du känner en djup stretch i latsen ovanför huvudet.
Tänk på
- Böj inte armbågarna så att det blir en pushdown.
- Gunga inte upp och ner med överkroppen i takt med vikten.
- Låt inte axlarna rulla framåt i stretchen.
Andning
Andas ut när du för ner händerna, andas in när de går tillbaka över huvudet.
Tips
Håll en lätt och låst böj i armbågarna; bara axelleden ska röra sig.
Logga den här övningen i SmartReps-appen
Logga set, reps och vikt och följ dina framsteg med den kostnadsfria träningsloggen för iOS och Android. AI-coachning ingår i SmartReps Pro.
Logga övningen i SmartReps
