Enarms roing med kettlebell

Slik gjør du det

1. Sett kettlebellen ved siden av den ene foten og bøy deg frem i hoftene med nøytral rygg, med den ledige hånden støttet mot en benk eller det fremre låret.
2. Ta tak i håndtaket og la armen henge strak med skulderbladet avslappet.
3. Spenn kjernemuskulaturen og trekk skulderbladet bakover først.
4. Før albuen mot hoften til kettlebellen når de nederste ribbeina.
5. Klem øvre rygg i én telling uten å vri overkroppen.
6. Senk kettlebellen kontrollert til armen er helt strak, gjenta og bytt side.