Remo en barra T
Colócate sobre la barra T e inclínate desde la cadera con la espalda neutra y el pecho alto. Lleva el maneral hacia la parte baja del pecho con los codos cerca del cuerpo, junta las escápulas y baja con control. Fortalece la espalda, sobre todo el dorsal ancho, los romboides y el deltoides posterior.
Última actualización:
Músculos principales: Dorsal ancho, Espalda alta, Romboides. Músculos secundarios: Bíceps, Deltoides posterior, Lumbares. Equipamiento: Barra T, Barra.
Músculos trabajados
Equipamiento
Cómo se hace
- Colócate con las rodillas un poco flexionadas y la columna neutra.
- Activa el core y deja que los hombros se adelanten sin redondear la zona lumbar.
- Lleva el maneral hacia las costillas bajas empujando los codos hacia atrás.
- Haz una breve pausa con las escápulas hacia atrás.
- Baja con control hasta estirar de nuevo los brazos.
- Mantén el tronco quieto mientras las escápulas se deslizan sobre la caja torácica.
Atención
- No encojas el hombro hacia la oreja.
- No des un tirón con el tronco para empezar el remo.
- No dejes que la zona lumbar se redondee bajo la carga.
Respiración
Exhala al tirar e inhala al adelantar los brazos con control.
Consejo
Piensa en llevar el codo hacia la cadera para trabajar más el dorsal ancho, y abre un poco el codo para trabajar más la espalda alta.
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