Remo al cuello con barra
Ponte de pie con la barra agarrada con las manos a la anchura de los hombros o algo más juntas y los brazos colgando delante de los muslos. Sube la barra en vertical pegada al cuerpo, guiando con los codos, hasta la altura de la parte alta del pecho. Mantén los codos por encima de las muñecas en todo momento y baja con control. Trabaja el deltoides medio y la parte alta de los trapecios.
Última actualización:
Músculos principales: Deltoides medio, Trapecios. Equipamiento: Barra.
Músculos trabajados
Equipamiento
Cómo se hace
- Ponte de pie con el tronco erguido, la barra delante de los muslos y las manos algo más juntas que los hombros.
- Activa el core y mantén las muñecas rectas.
- Sube la barra pegada al cuerpo, guiando con los codos.
- Detente más o menos a la altura de la parte baja del pecho o antes de notar pinzamiento en los hombros.
- Haz una breve pausa sin encoger demasiado los hombros.
- Baja con control hasta estirar los brazos.
Atención
- No subas los codos muy por encima de la altura de los hombros.
- No dejes que las muñecas se doblen bajo la barra.
- No te inclines hacia atrás para terminar la repetición.
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Consejo
Usa un rango de movimiento moderado y para antes si notas la parte delantera del hombro comprimida.
Registra este ejercicio en la app SmartReps
Registra series, repeticiones y peso, y sigue tu progreso con la app gratuita de registro de entrenos para iOS y Android. El entrenador con IA está disponible con SmartReps Pro.
Registrar este ejercicio en SmartReps
