Máquina de escaleras
Apoya todo el pie en cada escalón y empuja con el talón con el tronco erguido. Toca las barandillas solo para equilibrarte. Un cardio exigente que trabaja los glúteos, los cuádriceps y los gemelos.
Última actualización:
Músculos principales: Glúteos, Cuádriceps, Gemelos. Equipamiento: Máquina de escaleras.
Músculos trabajados
Principales
Equipamiento
Máquina de escaleras
Cómo se hace
- Súbete a la máquina y empieza a un ritmo de pasos suave.
- Mantén el tronco erguido y toca las barandillas solo con la punta de los dedos.
- Apoya todo el pie en cada escalón y empuja con el talón.
- Mantén el ritmo previsto durante todo el intervalo.
- Baja el ritmo poco a poco antes de parar.
Atención
- No te apoyes en las barandillas descargando las piernas.
- No te encorves hacia delante sobre la consola.
- No des medios pasos solo con la punta del pie.
Respiración
Respira con ritmo y mantén una velocidad lo bastante baja para conservar la postura.
Consejo
Si necesitas las barandillas para seguir el ritmo, vas demasiado rápido.
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