Saltar a la comba
Gira la comba con las muñecas, con los codos cerca de las costillas, y salta solo lo justo para que pase. Aterriza con suavidad sobre la parte delantera del pie. La comba es barata, fácil de llevar e ideal para calentar o rematar el entreno.
Última actualización:
Músculos principales: Gemelos, Hombros, Core. Equipamiento: Comba.
Músculos trabajados
Equipamiento
Comba
Cómo se hace
- Ajusta la comba para que los mangos lleguen a las axilas al pisarla por el centro.
- Sujeta los mangos a la altura de la cadera con los codos cerca de las costillas.
- Gira la comba con las muñecas, no con los hombros.
- Salta solo lo justo para que pase la comba y aterriza con suavidad sobre la parte delantera del pie.
- Mantén un ritmo constante con las rodillas un poco flexionadas.
- Descansa un poco si pierdes el ritmo varias veces.
Atención
- No saltes más alto de lo necesario.
- No gires desde los hombros con los brazos abiertos.
- No aterrices sobre los talones.
Respiración
Haz respiraciones cortas y regulares al ritmo de los saltos.
Consejo
Practica el ritmo en series cortas antes de programar intervalos largos.
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