Caminar en cinta
Camina con el tronco erguido, los hombros relajados y un braceo ligero. Da pasos fluidos que caigan bajo la cadera y ajusta la inclinación o la velocidad de la cinta a tu objetivo. Mejora la capacidad aeróbica y trabaja las piernas con poco impacto en las articulaciones.
Última actualización:
Músculos principales: Cuádriceps, Glúteos, Gemelos. Equipamiento: Cinta de correr.
Músculos trabajados
Principales
Equipamiento
Cinta de correr
Cómo se hace
- Ajusta la velocidad y la inclinación a un ritmo que puedas controlar.
- Empieza suave durante varios minutos antes de subir el esfuerzo.
- Mantén un paso relajado con los pies apoyando bajo la cadera.
- Mantén el ritmo o el objetivo de intervalo previsto sin precipitarte al principio.
- Reduce el esfuerzo de forma gradual antes de parar.
- Registra el tiempo, la distancia o el esfuerzo de la misma manera en cada entreno.
Atención
- No empieces demasiado fuerte sin haber calentado.
- No dejes que la postura se venga abajo con la fatiga.
- No cambies tanto de ritmo que luego cueste seguir tu progreso.
Respiración
Respira con ritmo y mantén el control suficiente para cumplir el objetivo del entreno.
Consejo
Usa siempre el mismo ajuste si quieres datos de progreso fiables.
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