Elíptica
Súbete, sujeta los manerales con suavidad y pisa de forma fluida con todo el pie. Mueve los manerales de forma activa y mantén el tronco erguido. Cardio constante de bajo impacto para las piernas y los pulmones.
Última actualización:
Músculos principales: Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales. Equipamiento: Elíptica.
Músculos trabajados
Principales
Equipamiento
Elíptica
Cómo se hace
- Súbete a los pedales y sujeta los manerales con suavidad.
- Empieza suave durante varios minutos antes de subir el esfuerzo.
- Empuja con todo el pie y mantén un movimiento fluido.
- Mueve los manerales con los brazos en lugar de dejar que solo te acompañen.
- Mantén el ritmo o la resistencia previstos sin precipitarte al principio.
- Reduce el esfuerzo de forma gradual antes de parar.
Atención
- No te apoyes en los manerales descargando las piernas.
- No dejes que la postura se venga abajo con la fatiga.
- No levantes los talones de los pedales.
Respiración
Respira con ritmo y mantén el control suficiente para cumplir el objetivo del entreno.
Consejo
Sube la resistencia en lugar de la velocidad si empiezas a rebotar.
Registra este ejercicio en la app SmartReps
Registra series, repeticiones y peso, y sigue tu progreso con la app gratuita de registro de entrenos para iOS y Android. El entrenador con IA está disponible con SmartReps Pro.
Registrar este ejercicio en SmartReps
