Remo con apoyo al pecho con mancuernas
Túmbate boca abajo en un banco inclinado y lleva las mancuernas hacia la cadera con el pecho pegado al respaldo. Sin impulso y sin fatiga lumbar: trabajo estricto para la zona media de la espalda.
Última actualización:
Músculos principales: Dorsal ancho, Espalda alta, Romboides. Músculos secundarios: Bíceps, Deltoides posterior. Equipamiento: Mancuernas, Banco.
Músculos trabajados
Principales
Secundarios
Equipamiento
MancuernasBanco
Cómo se hace
- Coloca un banco inclinado entre 30 y 45 grados.
- Túmbate boca abajo con una mancuerna colgando de cada brazo.
- Mantén el pecho pegado al respaldo en cada repetición.
- Lleva los codos hacia atrás, en dirección a la cadera, hasta juntar las escápulas.
- Haz una breve pausa arriba.
- Baja con control hasta estirar por completo abajo.
Atención
- No despegues el pecho del respaldo para subir el peso a tirones.
- No encojas los hombros hacia las orejas.
- No recortes el estiramiento de abajo.
Respiración
Exhala al tirar e inhala al bajar.
Consejo
El apoyo elimina el impulso, así que cuenta con mover menos peso que en el remo horizontal.
Registra este ejercicio en la app SmartReps
Registra series, repeticiones y peso, y sigue tu progreso con la app gratuita de registro de entrenos para iOS y Android. El entrenador con IA está disponible con SmartReps Pro.
Registrar este ejercicio en SmartReps
