Remo con barra
Flexiona un poco las rodillas e inclínate hacia delante desde la cadera con la espalda neutra y las manos a la anchura de los hombros o algo más separadas. Lleva la barra hacia la parte baja del pecho juntando las escápulas y flexionando los brazos, y bájala con control. No uses tanta carga como para tener que impulsarte con la cadera y la zona lumbar.
Última actualización:
Músculos principales: Dorsal ancho, Espalda alta, Romboides. Músculos secundarios: Bíceps, Deltoides posterior, Lumbares. Equipamiento: Barra.
Músculos trabajados
Equipamiento
Cómo se hace
- Inclínate hacia delante desde la cadera con la barra colgando bajo los hombros y las rodillas un poco flexionadas.
- Activa el core y mantén la columna neutra.
- Lleva la barra hacia las costillas bajas empujando los codos hacia atrás.
- Haz una breve pausa con las escápulas hacia atrás.
- Baja con control hasta estirar de nuevo los brazos.
- Mantén el mismo ángulo del tronco durante toda la serie.
Atención
- No des un tirón con la cadera para iniciar el remo.
- No encojas los hombros hacia las orejas.
- No dejes que la zona lumbar se redondee bajo la carga.
Respiración
Exhala al tirar e inhala al bajar.
Consejo
Fija primero el ángulo del tronco que puedes mantener y elige después la carga.
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