Indendørs gang
Gå med rank holdning, afslappede skuldre og et let armsving. Hold skridtene jævne med fødderne landende under hoften, og brug løbebåndets hældning eller hastighed til at ramme dit mål. Opbygger kondition og træner benene med lav belastning af leddene.
Opdateret
Primære muskler: forlår, baller, lægge. Udstyr: løbebånd.
Trænede muskler
Udstyr
Løbebånd
Sådan gør du
- Indstil hastighed og hældning til et tempo, du kan styre.
- Start roligt i nogle minutter, før du øger indsatsen.
- Hold skridtet afslappet, og land med fødderne under hoften.
- Hold det planlagte tempo eller intervalmål uden at gå for hårdt ud fra start.
- Sænk indsatsen gradvist, før du stopper.
- Registrer tid, distance eller indsats på samme måde fra træning til træning.
Pas på
- Gå ikke for hårdt ud, før du er varmet op.
- Lad ikke holdningen falde sammen, når trætheden tager til.
- Skift ikke tempo så tit, at fremgangen bliver svær at følge.
Vejrtrækning
Træk vejret rytmisk, og hold nok kontrol til at ramme målet for træningen.
Tip
Brug den samme indstilling hver gang, hvis du vil have pålidelige data om din fremgang.
Registrer øvelsen i SmartReps-appen
Registrer sæt, gentagelser og vægt, og følg din fremgang med den gratis træningslog til iOS og Android. AI-coaching får du med SmartReps Pro.
Registrer øvelsen i SmartReps
