Crosstrainer
Stig op, tag et let greb om håndtagene, og hold skridtet jævnt gennem hele foden. Arbejd aktivt med håndtagene, og stå rank. Skånsom, jævn konditionstræning for ben og lunger.
Opdateret
Primære muskler: forlår, baller, baglår. Udstyr: crosstrainer.
Trænede muskler
Udstyr
Crosstrainer
Sådan gør du
- Stig op på pedalerne, og tag et let greb om håndtagene.
- Start roligt i nogle minutter, før du øger indsatsen.
- Pres gennem hele foden, og hold skridtet jævnt.
- Arbejd med håndtagene i stedet for bare at lade armene følge med.
- Hold det planlagte tempo eller den planlagte modstand uden at gå for hårdt ud fra start.
- Sænk indsatsen gradvist, før du stopper.
Pas på
- Hæng ikke på håndtagene, så benene aflastes.
- Lad ikke holdningen falde sammen, når trætheden tager til.
- Løft ikke hælene fra pedalerne.
Vejrtrækning
Træk vejret rytmisk, og hold nok kontrol til at ramme målet for træningen.
Tip
Øg modstanden frem for hastigheden, hvis skridtet begynder at hoppe.
Registrer øvelsen i SmartReps-appen
Registrer sæt, gentagelser og vægt, og følg din fremgang med den gratis træningslog til iOS og Android. AI-coaching får du med SmartReps Pro.
Registrer øvelsen i SmartReps
